לתפוס את ההגה בשתי ידיים

חרדת נהיגה מוגדרת כפוביה ספציפית שמתפרצת בזמן נהיגה או בהקשר של נהיגה. הפרעת חרדה מתפתחת כאשר אנחנו מנסים להבין "למה זה קרה לנו" ומוצאים הסברים שעלולים להיות שגויים וקשורים להתנהגות שלנו.

"החיים הם כמו רכיבה על אופניים, כדי לשמור על איזון, חייבים להמשיך לנוע"

חרדת נהיגה מוגדרת כפוביה ספציפית שמתפרצת בזמן נהיגה או בהקשר של נהיגה. כ5-10% מהאוכלוסייה סובלים מהפוביה הזאת והיא בדר״כ מתפתחת לאחר אירוע טראומטי בעת נהיגה, כגון חוויה של תאונת דרכים או אפילו עדות מן הצד לאירוע שכזה. לעיתים, חוויה של התקף חרדה בזמן הנהיגה, עלולה לקשר את ההתקף לנהיגה עצמה ולפתח חרדה והימנעות כתוצאה מכך.

הפרעת חרדה מתפתחת כאשר אנחנו מנסים להבין "למה זה קרה לנו" ומוצאים הסברים שעלולים להיות שגויים וקשורים להתנהגות שלנו ("חטפתי התקף חרדה בזמן שנסעתי ברכב, וזה עלול להיות מסוכן כי אאבד שליטה, לכן אני לא אסע יותר לעולם ברכב").

במקרה כזה, המקום בו התרחש ההתקף חרדה הראשון, מקבל יחוס כ״מקום המעורר את החרדה״. במידה וההתקף התרחש בזמן נהיגה ישנה נטייה להאמין שהנהיגה מייצרת את ההתקף וכתוצאה מכך מתפתחת ״התנהגות מניעתית״ והפרעת חרדה.

מטופלים מספרים שהם לא מבינים איך החרדה הגיעה דווקא אליהם היות והם תופסים את עצמם ״חזקים נפשית״, אך לעיתים, הפרעת חרדה מתפתחת דווקא אצל אנשים "חזקים", שאינם נוטים להחצין רגשות. באופן לא-מודע, הם יוצרים את הפרעת החרדה כדרך "לשחרר לחץ" של רגשות שלא הובעו או שלא עובדו די צרכם.

מאותו הרגע שבו חוו התקף חרדה לראשונה בזמן נהיגה, הם עסוקים ב”התנהגויות בטוחות” ( נהיגה במהירות נמוכה, התבוננות מוגזמת במראות, האטה לפני מעבר נתיב, נסיעה רק בצד ימין וקרוב לשוליים, נסיעה רק בתוך העיר, נסיעות קצרות וכו׳) שנועדו לצמצם את הסיכוי לאיבוד שליטה, אך בפועל התנהגויות אלו רק מחזקות את החרדה.

מכירים את האמירה לפיה חשוב לחזור לנהוג מיד אחרי תאונה כדי לא לפתח פחד? אותו כלל תקף גם כאן. העובדה שחוויתם התקף במקום מסוים אינה אומרת דבר על המקום עצמו, הוא לא הוביל להתקף ולכן אין סיבה שתמנעו מללכת לשם שוב.

חשוב וכדאי לטפל בחרדת נהיגה מכיוון שהיא גורמת מצוקה ניכרת לאדם ויוצרת מעגל הימנעות ממצבי נהיגה וכפועל יוצא מכך פוגמת בתפקוד העצמאי ויוצרת תלות באנשים אחרים ובגורמים חיצוניים.

שנית, במקרים מסוימים היא אף עלולה לעכב התפתחות והתקדמות בקריירה המקצועית (באם קידום מקצועי דורש נסיעות תכופות או נהיגה למרחקים).

ולבסוף, הפרעות חרדה נוטות להתפשט, ויש סיכון שללא טיפול, יתווספו עוד הימנעויות ואסטרטגיות מזיקות להתמודדות עם ההתקפים, שיפריעו עוד יותר לנהל אורח חיים תקין. (חשוב לזכור, ההתנהגויות "המגינות" וההימנעויות פוגעים באופן קשה ביכולת של האדם לפעול בספונטניות, מגבילים את תחומי הפעילות שלו, ובמקרים מסוימים עלולים להתפתח לאגרופוביה קשה, שתגרום לאדם להיות מוגבל באופן חמור או מרותק לחלוטין לביתו).

הבשורה הטובה היא שלא צריך להמשיך לסבול מהפרעות חרדה, הקשורות לנהיגה וקיים טיפול מהיר בשיטת NLP. התהליך בגישת הNLP מתמקד בשלושה שלבים:

השלב הראשון: הבנת האסטרטגיה- אנשים עם חרדות חושבים שהחרדה משתלטת עליהם והיא "תוקפת אותם" והם נתפסים בעיניהם כפסיביים, וקורבנות של החרדה. אך למעשה, הם מפעילים פרוצדורה מסוימת שגורמת לחרדה להופיע. במפגשים נלמד מה הם הטריגרים המפעילים וכיצד המטופל מכניס את עצמו לחרדה באופן לא מודע וכיצד הוא יוצא ממנה.

השלב השני: מה הרווח? בNLP קיימת הנחת יסוד שבכל התנהגות, ישנה כוונה חיובית. גם לחרדה יש רווח משני שלפעמים לא מודע לאדם. ולכן, בשלב הזה, ננסה לאתר את ״התרומה״ של החרדה.

לדוגמה: אדם שסובל מחרדות כבישים מהירים, כאשר הוא עולה לכביש מהיר הוא "מפעיל" את החרדה ובאופן לא מודע מתחיל הלחץ, דפיקות לב, הרגשה כללית לא טובה, סרטים בראש מה עלול לקרות ואז הוא חייב לטלפן לאשתו, לחברה או חבר או כל אדם קרוב על מנת לדבר איתם ולהרגע. למעשה, הוא מקבל לגיטימציה להתקשר ולקבל תשומת לב מאדם שמאוד קרוב אליו. הצורך שלו הוא קבלת תשומת לב והחרדה מאפשרת לו לקבל מענה לצורך הזה.

השלב השלישי: הסכם חדש בNLP קיימת הסברה שאנחנו מורכבים מכמה חלקים, מנוגדים כאשר כל ״חלק״ מבקש למלא את הצורך שלו. לעיתים, חלק מסוים ממלא את הצורך שלו בדרך שפחות מתאימה לאדם וזה הזמן בטיפול שבו מתבצע ״איחוי חלקים״ בדרך יצירתית. בדרך כלל, בשלב הזה יופיעו כל מיני אמונות שליליות שיש לאדם כלפי עצמו בתת המודע ואינן גלויות לו כמו: ״אני אף פעם לא מצליח״ / ״אני כישלון״/ ״לא מגיע לי״ וזה מהווה את השורש לבעיה ואת החוליה הראשונה בשרשרת שהובילה לחרדה. השיחה עם ״החלק״ הזה מאפשרת להבין את הכוונה שלו ולתת מענה לצורך הזה, בדרך אחרת שתהיה אפקטיבית יותר לאדם.

לאחר טיפול NLP קצר מועד, תכליתי ומכוון מטרה יתאפשר לכל אחד מהסובלים מחרדת נהיגה לעלות על הכביש, בבטחה.

שלכם,

סיון