שינוי הרגלים

הרגלים משרתים אותנו כי הם חוסכים לנו את הצורך לחשוב לפני כל פעולה כמו: ההרגל שלנו לנסוע לעבודה מבלי לחשוב בכל בוקר באיזו דרך לנסוע.. או ההרגל של צחצוח שיניים בבוקר וכו׳ אלו הם הרגלים שאנחנו מבצעים ״על אוטומט״ ושאינם דורשים מחשבה או התלבטות.
חשוב לציין שהמוח שלנו אוהב הרגלים כי הם מקנים יציבות וחוסכים משאבים קוגניטיביים . כaעושים פעולות ״אוטומטיות״ המוח שלנו מתפנה להתרכז בדברים  החשובים.

הבעיה נוצרת כאשר יש לנו הרגלים שמעכבים או שמפריעים לנו היות מי שאנחנו רוצים.

שינוי הרגלים הוא הבסיס להשגת מטרות וקבלת תוצאות חדשות בחיינו.
הרגלים שליליים מהווים את נקודת התורפה שלנו כי הם מאפשרים לנו עונג רגעי שעליו אנו משלמים לרוב מחיר כבד לטווח הארוך. 

הרגלים שליליים נפוצים עוסקים בעיקר באכילה רגשית, אכילת שוקולד, עישון, כסיסת ציפורניים.

האימונים מתמקדים בכמה שלבים: 
1. זיהוי ההרגל.
2. רשימת רווח והפסד של ההרגל.
3. טכניקה שבה מחליפים את ההרגל המעכב והשלילי בהרגל מקדם וחיובי שיפיק עבורנו גמול דומה.