חזרה לשגרה

בין אם אתם מאושרים שהילדים חוזרים למסגרות ותחושת הקלה על איזה יום היום בשבוע ובין אם אתם חשים ״שביזות יום א״ כמו שנהגנו לומר בתקופת הצבא, הרי שכולנו נדרשים לשנות פאזה- מצב תודעתי.

ממצב ״נוזלי״- זמן חופשי לא מוגדר, ללא לו״ז קבוע, עם הרבה יותר פנאי לזמן משפחתי, תחביבים, מנוחה ורביצה, עוברים למצב ״מוצק״- מסגרת ברורה, עם גבולות, דרישות, משימות, מטלות, דד-ליין ויעדים.

מה אפשר לעשות כדי להקל על עצמנו לחזור לשגרה?

1. תתמקדו בחיובי- תחשבו על מה אתם אוהבים בעבודה שלכם- זה יכול להיות משימה כיפית, פרויקט מספק או עמית לעבודה שאתם נהנים מחברתו.

2. תמנעו ממחשבות שליליות- ככל שתחשבו על מה אתם מפסידים, כמה אתם שונאים לקום בבוקר מוקדם, שאתם רוצים עוד זמן לעצמכם וכו׳, החזרה לשגרה תהיה קשה. מיקוד בחלקים השליליים של המצב הופך אותם לבולטים וברורים יותר, דבר שיוביל מן הסתם למצב רוח ירוד או עצבנות. מצב רוח רע יכול להוביל לגישה שלילית לעבודה עצמה ולעובדים איתכם, כך שלא תיהנו גם מדברים שיכלו להיות מהנים (או לפחות לא מענים). שימו לב למה אתם חושבים ואומרים והפחיתו "קיטורים" לגבי חזרה לעבודה.

3. מצב רוח מדבק- אם תתלוננו על החזרה לעבודה או פשוט תהיו עגומים, אנשים סביבכם יכולים להיגרר ולהיות מושפעים ממצב הרוח שלכם. דבר שיגרום לסביבת העבודה שלכם להיות מבאסת. אם לעומת זאת תפעלו בצורה אנרגטית, תצחקו, תחייכו, או בקיצור – תקרינו אווירה חיובית, יכול מאוד להיות שתקבלו יחס דומה מהסביבה שיהפוך את החזרה לעבודה לחביבה יותר.

עמיתה שלי מהעבודה אמרה לי בבוקר יום שישי: ״איזה כיף שחזרנו לעבודה ביום שישי- יש בזה נחיתה רכה״ בעוד שלא מעט קולגות אחרות שלי, קיטרו והתלוננו ״איזה יום מיותר זה״.

אז ליד מי נראה לכם שארצה להיות?

הדבר נכון גם לגבי משימות בעבודה – אם תגשו אליהן בהתלהבות ותשתדלו לשקוע בהן הסיכוי שתהנו גבוה בהרבה.

4. עבודה מדבקת- בדיוק כמו שמצב רוח מדבק, כך גם המשימות.

אם קשה לכם להתחיל לעבוד, אפשר למצוא מישהו לעבוד במקביל אליו. למשל: אם מורה שצריכה לבדוק מבחנים, והיא ממש לא בראש לזה, ויושבת לידה בחדר המורים מורה אחרת שעושה את המשימות שלה – זה יעזור לה להתחיל לעבוד לצידה.

5. תגמול- לתגמל עצמנו על כל מטלה שהשלמנו. זה יכול להיות בכוס קפה הפוך, ואפילו בלעשות הפסקות קצרות שיעשו לנו כיף אחרי שהשלמנו משימה, להסתכל למשל בתמונות מהחופש וכו׳.

6. זכרו ליהנות! היום יום מספק לנו הרבה חופשים קטנים, זכרו לקחת אותם. עשו הפסקות בעבודה וזכרו לעשות דברים שאתם אוהבים אחרי העבודה ובסופי שבוע.