הפיל והיתד- טכניקה למחשבות מכשילות

קטע מאת הסופר הארגנטינאי חורחה דמיאן:

כשהייתי קטן אהבתי מאוד את הקרקס. במיוחד אהבתי את החיות, ומכל החיות אהבתי את הפיל. במשך ההופעה הציג היצור הענקי הזה את כישוריו. בהפסקה שבין ההופעות היה הפיל קשור בשרשרת ליתד שהייתה נטועה באדמה. היתד לא הייתה אלא חתיכת עץ לא גדולה, ורק כמה סנטימטרים ממנה היו תקועים באדמה.

למרות השרשרת הכבדה והחזקה, היה ברור לי לחלוטין, שהחיה הזאת, שיכולה לעקור עץ שלם מהשורש ללא קושי, יכולה בקלות רבה למשוך את היתד הקטנה מהאדמה ולברוח.

התעלומה הייתה ברורה וגלויה לעין: מה מחזיק אותו שם? כשהייתי בן חמש או שש סמכתי עדיין על חכמתם של המבוגרים, שלשאלתי ענו, כי הפיל לא בורח משום שהוא פיל מאולף. שאלתי את השאלה המתבקשת: אם הוא מאולף, אז למה בכלל צריך לקשור אותו? לא זכור לי שקיבלתי תשובה הגיונית.

עם הזמן שכחתי את תעלומת הפיל והיתד, אך לפני כמה שנים פגשתי מישהו מספיק חכם שידע את התשובה: “הפיל לא בורח כי הוא קשור ליתד דומה מאז שהיה צעיר מאוד”. עצמתי עיניים ודמיינתי את הגור הקטן, רגע אחרי שנולד… אני בטוח שאז הפילון דחף, משך, הזיע ועשה הכול כדי להשתחרר, אבל לשווא! היתד הייתה חזקה ממנו. אני מוכן להישבע שהפילון היה נרדם מותש מהמאמצים כדי לקום למחרת היום ולנסות להשתחרר, וכך גם ביום שאחרי ובזה שאחריו.

עד שהגיע היום, יום איום ונורא בחייו של הפילון, שבו השלים עם חוסר האונים שלו ונכנע לגורלו.

מוסר ההשכל אינו מיועד לפילים בלבד! הפיל החזק והגדול הזה שאנחנו רואים בקרקס אינו בורח כי הוא מאמין שהוא אינו יכול. הוא זוכר את אי יכולתו ואת תחושת חוסר האונים שהפנים מעט אחרי שנולד. הדבר הנורא ביותר הוא שהפיל מעולם לא הטיל ספק של ממש בתכונה זו. הוא אף פעם לא ניסה לבחון את כוחו מחדש.

לכל אחד מאיתנו יש ״יתד״ בחיים- מחשבה לגבי משהו שאנחנו מפחדים/ חוששים/ נמנעים מלעשות בגלל חוויות העבר, אשר במקרים רבים, ייתכן כי אינה נכונה יותר בימים אלה.

דוגמאות ליתדים: ״ אני לעולם לא אהיה בזוגיות״, ״ אף פעם לא אנהג בכביש מהיר״, ״לעולם לא אצליח במקצוע מתמטיקה״, ״אני לעולם לא אדע לשחות״, ״אף פעם לא סומכים עליי״, ״אני לא מצליח בכלום״, ״תמיד מאשימים אותי״…

והבנתם את העניין.. מדובר במחשבות מכשילות.

אחד המתאמנים הצעירים שלי שיתף אותי שהוריו לא הרשו לו לישון אצל חבר שלו והוא מאוד כעס על ההחלטה שלהם ואמר לי: ״הם לא סופרים אותי״, ״הם תמיד עושים לי את זה״, ״זה אף פעם לא ישתנה״, ״הם לא סומכים עליי״.

כלומר, האויב הוא לא רק מה שקרה (לא הרשו לו לישון אצל חבר), אלא בעיקר מה שהוא חשב על הסיטואציה (לא סומכים עליו, לא מאמינים בו וכו׳).

ושמתם לב כבר שהמחשבות האלה מוצגות כעובדה ובדר״כ בעלות מילה מכלילה: ״תמיד״, ״לעולם״, ״צריך״, ״חייב״

(כדי לקרוא עוד אודות השפה שמעצבת מחשבה - אפשר לקרוא בפוסט שלי - https://www.nlpcoacher.co.il/post/%D7%A9%D7%A4%D7%94-%D7%9E%D7%A2%D7%A6%D7%91%D7%AA-%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%94)

המחשבות המכשילות שגורות באופן אוטומטי בתת המודע שלנו והמטרה שלי היא לעזור לכם לאזן אותן ולא לתת להם דרור לעבר ה״לופ השלילי״.

אחד מהכלים שאני מאוד אוהבת להשתמש בו בקליניקה ושאני אשתף אתכם בו כעת, נקרא: מודל ״ארבעת הצעדים לאיזון מחשבות שליליות״:

1. זיהוי המחשבה המכשילה- בדר״כ מדובר במחשבה שצצה במוחנו ללא שליטה ומופיעה כמו עובדה חדשה (ומול עובדות סגורות, אנחנו מרגישים חסרי אונים).

לדוגמא: בטוח אכשל במבחן.

2. שימו סימן שאלה אחרי האמירה - סימן השאלה מעורר ספק כללי, פתאום נפער ״סדק״ ב״עובדה המוחלטת״ שהופיעה לי בראש.

לדוגמא: בטוח אכשל במבחן? מה אני נביא?

3. נסחו את המשפט בדרך נכונה יותר- שמתייחסת לאיך אתם מרגישים/ חושבים עכשיו. הוספת מימד הזמן- הווה, מעידה על כך שהמצב יכול להשתנות וזה לא קבוע.

לדוגמא: אני מפחד עכשיו שאכשל במבחן״ (שינוי של 2 מילים והמשפט כבר נשמע פחות מאיים. הפכנו עובדה למחשבה או תחושה.

4. הפסקת ההתמקדות במחשבה המכשילה והכוונה לפעולה- נחפש פעולה שתגרום לנו להרגיש טוב יותר. לאחר שהבנו שמדובר בתחושה, במקום להמשיך ולשתף פעולה עם המחשבה הזאת שרק מחלישה אותנו ונעבור להתמקד בללמוד הכי טוב למבחן, נלך לשיעורי תגבור, נפנה למורה וכו׳.

במקום להרגיש חוסר אונים ולוותר כי בטוח נכשל בבחינה, עברנו לפעולה מקדמת שתגדיל את הסיכויים להצליח בבחינה.

אם אתם יודעים שיש לכם מחשבות מכשילות שאתם משתמשים בהן ביום יום וזה מונע מכם לחיות את החיים שהייתם רוצים, תשתמשו בטכניקה הזו ואם לא תצליחו לבד, אני פה כדי לאזן את המחשבות ולאפשר לכם לחיות את החיים שאתם רוצים לחיות