אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך

“אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך. ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות”

ר’ נחמן מברסלב

אם עד היום הדפנו בגיחוך את ההטפה לחשיבה חיובית, הרי שעכשיו גם המדע נכנס לעובי הקורה! ספר מדעי חדש The Telomere Effect: ARevolutionary שעסק בהשפעת החשיבה והרגשות על ההזדקנות והבריאות, מצא: חשיבה חיובית היא לא סתם עצה מעצימה אלא עשויה למנוע מחלות ואפילו להאריך חיים!

לא אלאה אתכם בפרטים אבל כל מיני מילים כמו: כרומוזומים, אנזימים, טלומרים, מטאבוליזם שהיו במחקר הראו כיצד רגשות שליליים פוגעים בתאי הגוף וזו גורמת להאצה בקצב ההזדקנות שלהם - וכתוצאה מכך לתחלואה מוגברת ולתמותה מוקדמת.

חשיבה חיובית מתחילה מנקודת המוצא שהמחשבות שלנו הן רק חלק ממי שאנחנו. אומנם חלק חשוב אך עדיין, רק חלק. אנחנו עשויים להרגיש כי המחשבות משתלטות והופכות להיות כל מי שאנחנו. אנחנו מרגישים לעיתים שאיננו מסוגלים להתחמק מהמחשבות השליליות, שהן ממלאות כל פינה בחיינו, ואיננו מסוגלים ללכת לישון, לשמוח בחגיגה משפחתית, לצפות בטלוויזיה, לנהל שיחה או ליהנות משיעור יוגה - מבלי שהמחשבות יחדרו לאירוע וימלאו אותו.

כלפי חוץ לא רואים דבר. זוהי מצוקה פנימית שכמעט ואינה נראית, והעולם מסביבנו ממשיך לסוב ולנוע כשאנו מרגישים תקועים. לעיתים, כשהמחשבות הופכות לחרדות, תחושה של אפילה עולה וחונקת את הגרון, הגוף הפיזי יוצר תגובה ממשית לנוכחותן: אנו מתחילים להזיע, לחץ הדם עולה או יורד, פנינו מחווירות, הלב הולם בחוזקה ועוד. לעיתים, דווקא מצב זה בו המחשבות הערטילאיות מקבלות ביטוי חיצוני, הופך להיות קשה יותר עבורנו. איננו יכולים להסתיר יותר את מה שמתחולל בתוכנו. אותן תגובות פיזיות מעצימות את החרדה שלנו שמשהו ממשי מאוד יכול לקרות לנו אם נמשיך לחשוב מחשבות שמעוררות חרדה וללכת בדרך זו.

הידיעה כי אנחנו איננו המחשבה שלנו, ויש לנו האפשרות לכוון אותה, לדבר איתה, ליצור אותה אחרת – מחזירה לנו את המושכות לידיים.

לצערינו רוב הזמן ראשינו מלא במחשבות. החוכמה שאנו יכולים ללמוד היא ליצור את המחשבות הרצויות לנו ולהישאר מחוברים אליהן.

עוד בשורה משמחת היא שאיננו יכולים לחשוב על שני דברים בבת אחת – מוחנו מאוד מתוחכם אבל לא עד כדי כך. ואולי זה התחכום האמיתי, שבכל פעם אנו מתרכזים במחשבה אחת. לכן, כל מה שנחוץ לנו הוא לשנות את המחשבה בה אנו מתרכזים, וליצור מחשבה חיובית ובונה במקום שלילית והורסת.

מחשבה חיובית היא היכולת של אדם לבחון כל דבר שקורה לו, או מתרחש בסביבה בצורה חיובית. החשיבה החיובית תופסת כל אירוע כסימן דרך המסייע לאדם להגיע להצלחה. אדם בעל חשיבה חיובית לא רואה מכשולים בחיים שלו, הוא רואה רק תמרורי אזהרה וסימני דרך במעלה הנתיב להצלחה שלו.

חשוב להדגיש, כי חשיבה חיובית היא אינה תכונה מולדת. לכן, אחת הדרכים היעילות להתמודדות עם היעדר חשיבה חיובית היא לנסות ולשבור את הנטייה האוטומטית לחשיבה שלילית.

איך עושים את זה? מנקים את המחשבות השליליות הישנות ומכניסים מחשבות חדשות חיוביות

לדוגמה:

אל תגידו לעצמכם “אני לא יכול”, תגידו “אני יכול”

אל תגידו “זו הייתה טעות”, אלא “זו הייתה חוויה”

במקום להגיד “אני לא שווה כלום”, אמרו “אני שווה הכל”

“אני לא אצליח למצוא עבודה”, אלא “אני אצליח למצוא עבודה שתתאים לי ותספק אותי”

“אין לי זמן”, אלא “אעשה את זה במועד אחר”

“אני בודד בעולם”, אלא ” אני לא בודד בעולם, אני מוקף באנשים טובים שישמחו לבוא לעזרתי תמיד”

“אני לא מצליח בשום דבר”, אלא “אני מבורך ביכולות ואצליח בכל מה שאבחר לעשות”

הקול החיובי נמצא בתוכנו ממש כמו הקול השלילי, אלא שאנו פחות מכירים אותו, הוא פחות נגיש לנו, עולה פחות במצבים יומיומיים. אנו יודעים יותר לבקר את עצמנו כשאיננו עומדים בסטנדרטים שלנו, פחות לעודד ולחזק את עצמנו, אנו יודעים לכעוס כשהציפיות שלנו מאנשים עולות על שרטון המציאות, פחות יודעים לסלוח, לשחרר, למחול…

העובדה שאנחנו פחות מכירים את הקול החיובי, אינו מעיד על אי קיומו, אלא רק על כך שלא נתנו לו מספיק להוביל אותנו. הדבר דומה למי שמתחיל לרוץ אחרי שהיה רגיל לשבת רוב הזמן מול המחשב ועל הכורסא. השרירים ברגליים תמיד היו, אך עתה הוא מתחיל לאמן אותם, להשתמש בהם, ליהנות מהפירות שאימונם מביא ולהגיע לתוצאות שתמיד רצה להגיע אליהם.

אז אם אתם רוצים לאמן את ״השרירים״ שבמוח שלנו, כך שבמקום מחשבות קשות מלאות ביקורת עצמית, יופיעו מחשבות של בנייה והתקדמות, של מסוגלות ושל בטחון עצמי, כדאי שנתחיל עם שיחה טלפונית ללא עלות שבה נבין ביחד מה נכון עבורכם. השינוי אפשרי והוא מתחיל בהחלטה לבצע אותו.