טינה וכעס

למרות הנטייה שלנו לראות את הכעס כרגש בעייתי, הכעס דווקא משרת אותנו בכל מיני דרכים: 1. הכעס הוא מנגנון להתמודדות עם רעלים רגשיים ואנרגטיים שעולים בתוכנו. 2. הכעס נותן לנו עוצמה- בזכות הכעס אנחנו מרגישים שאנחנו עומדים על שלנו! מגנים על עצמנו ועל הערכים שלנו! 3. הכעס גורם לנו להאמין שככל שאנחנו מתבצרים בו- כך לא יפגעו בנו יותר. מעין הגנה עצמית כדי שאירוע כזה לא יחזור על עצמו יותר. 4. בכעס יש אנרגיה אקטיבית של עשייה. בזכות הכעס מוצאים את הכוחות לבצע פעולה. לדוגמא: נשים מוכות מצליחות לפעמים לצאת ממצבן ולעשות מעשה רק כשהן אגרו מספיק כעס על בני זוגן.

יש חלוקה לשני סוגים של כעס: "הכעס הבריא"- הוא מיידי ומופנה ישירות לגורם הכעס, עובר מהר, מנטרל את הרעל ובשום אופן לא הופך אותנו לאנשים כעסניים או לא נחמדים.

"הכעס הלא בריא"- הוא כעס שמתפוצץ, לרוב בלי שום פרופורציה למה שנאמר. יתכן גם כעס שלא מבוטא באופן ישיר לגורם הכעס. לדוגמא: קשה לכעוס על הבוס אז מעתיקים את הכעס לאישה בבית או לילדים. כעס מושהה שכזה יצא גם חזק יותר.

לעיתים, אנשים לא מוציאים את הכעס החוצה אלא דווקא מפנימים אותו פנימה- שם הוא הופך לטינה. טינה היא רגש שדומה לכעס באופיו, אך שונה ממנו בכמה מובנים. ראשית, הטינה היא לא מצב רגשי רגעי, אלא תקופה מתמשכת של מרירות. שנית, הטינה היא רגש חבוי. בניגוד לכעס שקל להבחין כי הוא מתבטא כלפי חוץ בצורה ברורה ובוטה, הטינה יכולה להיות מודחקת אצלנו מבלי שנהיה מודעים לה באופן ברור ואף יכולה להישאר אצלנו שבועות ואף שנים!

לרוב, לטינה יש שורשים בילדות. לדוגמא: ילד שלמד שאסור לבטא כעס ורגשות שליליים אחרים כלפי ההורים או ילדים אחרים. הורים שמלמדים את הילד ש"אסור לכעוס" או שאפילו יכול להיענש על כך שהוא מביע כעס, יכול להבין שהכעס הלגיטימי והטבעי שלו- הוא אסור. וכך הילד מתחיל להפנות את הכעס שהוא חווה - פנימה. כבוגר, הוא אף יתקשה להתמודד עם כעס, ביקורת או כל התנהגות שתיתפס בעיניו כתרעומת ולא יראה שתחושת המירמור שלו חמורה יותר מכעס.

כמובן שלטינה יש גם נזקים מצטברים כגון: תחושות שליליות, ניתוק ממשאבים, חוסר שלווה, בעיות בריאות, בעיות בשינה, פגיעה במערכות יחסים, התנהגות אימפולסיבית, האשמה עצמית ואף מקור לאלימות.

חלק מהבעיה בשחרור טינה היא הכוונה החיובית שהיא משרתת אותנו: ״אם אני אסלח לו/לה, אני נותן לו משהו שלא מגיע לו/לה״ אבל אם נסתכל על זה רגע.. אולי האדם שאתם שומרים לו טינה באמת לא ראוי לסליחה.. אבל הסליחה היא לא עבורו! אלא בשבילכם! כדי שאתם תוכלו להמשיך לחיות עם הגוף שלכם בנוחות ובריאות. כדי שלא תיאלצו להמשיך להיות מוטרדים מרגשות עוכרים של כעס ומחשבות טורדניות. מעבר לכך, הסליחה היא דווקא הניצחון שלכם! אתם מראים לאדם האחר שלא משנה מה הוא עשה, אתם חזקים יותר! למעשה, הוא אפילו לא ראוי לכך שתמשיכו לכעוס ולחשוב עליו כל הזמן. תזכרו, היחידים שנפגעים מרגשות הטינה זה אתם בעצמכם ולא אף אחד אחר!

אם אתם מרגישים חוסר שלווה ועצבים תמידיים, מרגישים שלפעמים התגובות שלכם לא פרופורציונאליות, קל להכעיס אתכם, או שאתם מרגישים שהרבה עניינים אצלכם לא פתורים, ייתכן ויש בכם טינה. במפגש שלנו בקליניקה, נוכל לאתר את הרגע הזה שיצר אצלכם את התחושות האלה. יחד נבסס מוטיבציה חיובית שתשפיע על תהליך השינוי, נבין מה המשמעות של הטינה ומדוע היא "עזרה" לכם במהלך כל השנים האלה ונבין יחד את הנזקים שלה לאורך החיים שלכם. נעשה ניתוח משותף לחוויה בצורה אובייקטיבית ככל האפשר ונמצא את הכוונה החיובית של הצד השני (וכך נוכל לראות את החוויה בזווית ראיה חדשה- מסגור מחדש) ולבסוף "נשתול" יחד תחושות של "סליחה" בחוויה הקשה. לא תאמינו כמה אתם יכולים להרגיש חופשיים ומשוחררים כשתסירו את נטל הטינה מעל הכתפיים. פתאום תרגישו חופשיים מהכבלים שקשרו אתכם לעבר ותרגישו שאתם יותר חופשיים להתקדם לעבר כל מטרה שתרצו.

אז למה אתם מחכים?